(57) Изобретение относится к способам стимуляции сократительной способности мышц и может быть использовано в спорте, медицине, в том числе реабилитационной, а также косметологии для нормализации тонуса имеющих волокнистую структуру тканей лица и тела. Предложен способ тренировки мышц посредством биомеханической стимуляции, в котором осуществляют механическое воздействие вибрационного характера аппаратным источником механических колебаний заданной частоты и амплитуды вдоль мышечных волокон одновременно и симметрично на симметрично расположенные напряжённые группы мышц, вызывая их принудительное сокращение и растяжение с частотой и амплитудой, задаваемыми по меньшей мере одним для каждой группы мышц аппаратным источником механических колебаний, причём механические колебания, генерируемые всеми аппаратными источниками, синхронизируют по частоте, амплитуде и фазе. Способ позволяет синхронно (одновременно) активировать обе "половины" организма, включая головной мозг, нервно-мышечную систему, систему кровообращения, с возникновением симметричных очагов возбуждения в обоих полушариях мозга. Также обеспечивается устранение несимметричного усиления кровообращения с одной стороны, что особенно важно для стимуляции мышц лица и шеи, связанных системой кровообращения с мозгом. Кроме того, существенно снижаются затраты времени на сеанс БМС.